Une carence en vitamine D cause-t-elle une perte de cheveux?

Comprendre les vitamines est aussi simple que d'apprendre l'ABC - n'est-ce pas ? En tout, 13 vitamines sont essentielles à la vie humaine. Ils proviennent de diverses sources et sont bénéfiques pour le corps de diverses manières. Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamines, vous pourriez tomber malade ou souffrir d'une autre maladie. Si vous en prenez trop, vous risquez d'avoir des effets nocifs.

La vitamine D est un nutriment essentiel qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions de l'organisme. Une carence en vitamine D peut entraîner de nombreux problèmes, dont la chute des cheveux. Dans cet article, nous examinons comment la vitamine D et la croissance des cheveux sont liées, si une carence provoque la chute des cheveux et si elle est réversible.

Les bases
Malgré son nom, la vitamine D n'est pas une vitamine. Au lieu de cela, c'est une hormone qui favorise l'absorption du calcium dans le corps. Le défi est que, mis à part quelques aliments comme les poissons gras, la vitamine D est difficile à trouver dans l'alimentation moyenne. Mais en présence de rayons « ultraviolets B », notre peau peut produire sa propre vitamine D à partir d'un cholestérol commun.

Il existe deux principaux types de D. Le premier est la vitamine D3, que l'on trouve chez les animaux, y compris les poissons, et que la peau fabrique lorsqu'elle est exposée au soleil. La seconde est la vitamine D2, qui provient d'aliments à base de plantes, y compris les champignons. De nombreux aliments sont enrichis en vitamine D, notamment les préparations pour nourrissons, le lait, les céréales pour petit-déjeuner, le jus d'orange et d'autres produits alimentaires. Un manque de soleil ou une consommation insuffisante d'aliments riches en vitamine D sont les causes les plus fréquentes d'une carence en vitamine D.

La carence en vitamine D provoque-t-elle la chute des cheveux ?
Il existe certaines preuves qu'une carence en vitamine D provoque la perte de cheveux et d'autres problèmes capillaires. La vitamine D stimule la croissance des follicules pileux, et donc lorsque le corps n'a pas assez de vitamine D, les cheveux peuvent être affectés. Une carence en vitamine D peut également être liée à la pelade, une maladie auto-immune qui provoque une perte de cheveux inégale. La recherche montre que les personnes atteintes d'alopécie areata ont des niveaux de vitamine D beaucoup plus faibles que les personnes qui n'ont pas d'alopécie. Une carence en vitamine D peut également jouer un rôle dans la perte de cheveux chez les personnes sans alopécie. D'autres recherches montrent que les femmes qui ont d'autres formes de perte de cheveux avaient également des niveaux inférieurs de vitamine D.

Comment la vitamine D affecte-t-elle les cheveux ?
La vitamine D affecte la santé de nombreuses parties du corps, y compris la peau et les cheveux, la vitamine D jouant un rôle important dans le soutien des processus physiques liés à la croissance des cheveux. La vitamine D aide à créer de nouveaux follicules pileux dans le cadre du cycle de vie des cheveux. Le maintien d'un cycle capillaire sain est crucial pour des cheveux plus épais et plus volumineux.

Autres symptômes de carence en vitamine D
Les personnes présentant une carence en vitamine D peuvent ne présenter aucun symptôme, ou leurs symptômes peuvent être non spécifiques et évoluer avec le temps. Les symptômes d'une carence en vitamine D comprennent :

changements d'humeur, y compris la dépression ou l'anxiété
cicatrisation lente
perte de densité osseuse
faiblesse musculaire
nouvelle ou aggravation de l'hypertension artérielle
fatigue constante
la douleur chronique
infertilité
diminution de l'endurance

La prévention
La première défense d'une personne contre la perte de cheveux causée par une carence en vitamine D est de passer 15 à 20 minutes à l'extérieur par jour et de manger des aliments riches en vitamine D. Une personne peut également vouloir ajouter un supplément de vitamine D à sa routine pour soutenir son taux de vitamine D. Objectifs d'admission D. Les cheveux cassants ou clairsemés nécessitent un traitement doux, de sorte que toute personne souffrant de perte de cheveux peut prévenir une nouvelle casse en :

ne pas tirer les cheveux lors du brossage
éviter les queues de cheval et autres coiffures serrées
en utilisant un après-shampooing doux et naturel
mettre les cheveux longs dans une tresse lâche avant de se coucher pour éviter de s'emmêler
Traitement
La recherche suggère que lorsqu'une personne manque de vitamine D, le traitement le plus efficace consiste à prendre des suppléments de vitamine D.

Les suppléments de vitamine D doivent être pris avec les repas, en particulier ceux qui contiennent beaucoup de graisses saines. La graisse aide la vitamine D à être absorbée par le corps.

Les bonnes sources de graisses alimentaires comprennent :

avocat
œufs
graines de chia
certains poissons, y compris le saumon, la truite et les sardines
des noisettes
fromage

Les suppléments se présentent sous diverses formes. Certains peuvent être pris quotidiennement, une fois par semaine ou une fois par mois. Lors du traitement de faibles niveaux de vitamine D, un médecin effectuera une analyse de sang tous les quelques mois pour voir si les niveaux d'une personne augmentent. L'Endocrine Society recommande aux adultes âgés de 19 à 55 ans de recevoir 600 UI de vitamine D par jour. L'unité "UI" signifie unité internationale, qui décrit la puissance d'une vitamine ou d'un supplément, plutôt que sa masse. L'Endocrine Society recommande que les adultes de plus de 55 ans reçoivent entre 600 et 800 UI par jour de vitamine D. Enfin, ils recommandent entre 400 et 600 UI par jour de vitamine D pour les enfants.

Résumé
La vitamine D affecte de nombreux aspects de la santé et du bien-être d'une personne, y compris la croissance des cheveux. Avoir une carence en vitamine D rend les gens plus susceptibles de souffrir de perte de cheveux et de nombreux autres problèmes. Les personnes préoccupées par la perte de cheveux liée à une carence en vitamine D devraient consulter un médecin qui suggérera probablement des suppléments, des changements alimentaires et passer plus de temps à l'extérieur pour aider à combattre la carence.

Comprendre la perte de cheveux
Une partie de la compréhension de la perte de cheveux consiste à la détecter à un stade précoce. Si nous pouvons le traiter tôt, nous avons plus de chances de ralentir ou d'empêcher l'ensemble du processus.

Quand commencer le traitement ?
Plus tôt le traitement commence, mieux c'est. En effet, une fois que les follicules pileux sont morts, ils ne peuvent plus pousser de cheveux malgré la stimulation. Les traitements au laser HairMax peuvent à la fois inverser la calvitie et peuvent également aider à prévenir la perte de cheveux. Les traitements au laser aident à garder les cheveux en meilleure santé et à les rendre plus forts. Les appareils laser HairMax éprouvés en clinique combattent la chute des cheveux et stimulent réellement le follicule pileux pour faire repousser les cheveux.