Cheveux de Noël

Joyeux noël ! C'est cette période de l'année où nous utilisons tout un tas de produits capillaires pour garder nos cheveux beaux, mais quels sont les meilleurs à utiliser et le dîner de Noël aidera-t-il ou gênera-t-il !

Le temps hivernal peut être particulièrement brutal pour les cheveux à cause du facteur froid et cela sans parler du stress des problèmes capillaires existants avec la perte de cheveux, le grisonnement des cheveux, les cheveux gras, ternes, crépus ou les pointes fourchues. Au moment de Noël, il semblerait qu'il y ait toute une batterie de produits capillaires tels que les shampooings, les revitalisants et les huiles capillaires - Après tout, rien ne se vend mieux que les produits capillaires et de beauté. Mais fonctionnent-ils ou s'agit-il simplement d'une alimentation saine et équilibrée et comment fonctionne le dîner de Noël ?

Le dîner de Noël n'est pas traditionnellement connu comme le repas le plus sain de l'année car nous consommons trois fois nos calories quotidiennes recommandées, mais un repas de Noël typique contient en fait de nombreuses bonnes sources de vitamines et de minéraux nécessaires à la santé des cheveux.

Rôti de dinde ou de noix
La dinde est une excellente source de protéines maigres, en particulier la viande blanche, alors optez pour la poitrine et évitez la peau grasse. La dinde contient également un acide aminé appelé tryptophane, important pour la production de sérotonine, également connue sous le nom d'hormone «heureuse». Un manque de protéines dans votre alimentation peut entraîner des cheveux cassants et une perte de couleur naturelle des cheveux. Les végétariens qui mangent du rôti de noix le jour de Noël obtiendront également une bonne source de protéines. Quatre-vingt à quatre-vingt-cinq pour cent de vos cheveux sont composés d'une protéine appelée kératine - une protéine capillaire spéciale qui donne à vos mèches leur force, leur souplesse et leur élasticité. La volaille et les noix ont toujours été considérées comme d'excellentes sources de protéines. La viande est également une bonne source de zinc. Sans zinc, les tiges capillaires peuvent devenir cassantes, fragiles et susceptibles de se casser.

Carottes/ Patates douces
Les carottes sont riches en bêta-carotène qui est transformé en vitamine A par l'organisme. La vitamine A est nécessaire pour fabriquer du sébum, favoriser un cuir chevelu sain et vous donner des cheveux brillants et d'apparence saine. Les patates douces sont également riches en un antioxydant appelé bêta-carotène qui aide à protéger contre les cheveux secs et ternes. Il encourage également les glandes de votre cuir chevelu à produire à nouveau du sébum, ce qui empêche les cheveux de se dessécher. D'autres légumes de couleur orange comme la citrouille, les cantaloups et les mangues sont également riches en bêta-carotène.

Brocoli, choux de Bruxelles et légumes vert foncé
Le brocoli est une excellente source de fer et de vitamine C. Il aide également à renforcer les cheveux en facilitant l'absorption du fer dans notre corps. Le corps a besoin de fer pour transporter efficacement l'oxygène; s'il n'y a pas assez de fer, le corps arrête les processus non essentiels pour conserver l'oxygène, dont la croissance des cheveux. Dans votre combat contre les cheveux cassants, ce qui mène l'armée, c'est Epinard ! Comme tant de légumes à feuilles vert foncé, les épinards regorgent de nutriments incroyables. Il contient des tonnes de vitamine A, de fer, de bêta-carotène et de vitamine C. Tous ces nutriments gardent votre cuir chevelu et vos cheveux hydratés et préviennent les cassures.

Panais
Le panais est une autre source de fibres, de potassium et aussi de vitamine C. Les méthodes de cuisson sont là où les choses peuvent mal tourner. N'oubliez pas d'ajouter du miel ou du parmesan qui ajoutent des calories à un repas déjà copieux.

Pommes de terre rôties.
Les pommes de terre rôties avec la peau sont une bonne source de silice, nécessaire pour aider le corps à absorber les vitamines et les minéraux. Faites attention à la taille des portions de vos rôtis, seulement 3-4 suffiront. L'inconvénient des pommes de terre rôties est que nous enlevons souvent la peau, sans oublier que beaucoup de calories sont ajoutées lorsqu'elles sont cuites dans de la graisse.

Fruits secs et noix
Les fruits secs et les noix, qu'ils proviennent de bouchées festives, de tartes hachées ou de votre pudding de Noël, sont riches en nutriments et constituent une excellente source de fer, de soufre, de biotine et de vitamine E, ce qui favorise une bonne circulation sanguine vers le cuir chevelu. Faites également attention aux noix, aux noix de cajou et aux amandes, qui sont une source de zinc. Les noix du Brésil sont également l'une des meilleures sources naturelles de sélénium, un minéral essentiel à la santé du cuir chevelu.

Régime alimentaire pour des cheveux sains
Des carences dans votre alimentation peuvent avoir un impact sur la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Si vous avez une alimentation équilibrée, vous devriez obtenir suffisamment de nutriments pour assurer une chevelure en bonne santé. Cependant, si vous craignez que votre alimentation ne soit pas aussi équilibrée qu'elle pourrait l'être, alors un complément alimentaire pour vous aider à obtenir les nutriments nécessaires au maintien de la santé de vos cheveux.

Ainsi, le dîner de Noël fonctionne bien dans le cadre d'une alimentation équilibrée, tant que nous ne nous livrons pas trop. Alcool? C'est une autre histoire...

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